Kurse für Selbstbewusstsein und selbstbestimmung - Sonja Zürcher

In den Gruppenworkshops verbindest du dich mit deinen inneren Ressourcen und erkundest, wie du diese selbstbestimmt für dich nutzen kannst. Du stärkst dein Selbstvertrauen, löst Blockaden und überlegst dir Strategien. Du lernst die Eigenschaften der Fünf Elemente kennen und nimmst wahr, wie diese in dir wirken. Ein Boost für dein Selbstbewusstsein.

"Ich habe im Workshop viel über mich selbst und meine Stärken gelernt. Das war Balsam für meinen Selbstwert. Ich komme auf jeden Fall wieder." - Lena aus Nürensdorf

Aktuelle Kurse

Jedes der Fünf Elemente steht für bestimmte Lebensbereiche. In den Workshops widmen wir uns jeweils einem Element und vertiefen ein zugehöriges Thema daraus. Du lernst viel Interessantes über das Modell der Fünf Elemente, das jeweilige Element und die zugehörigen Meridiane. In den Kursen kannst du erforschen, wie die Kräfte der Fünf Elemente sich in dir zeigen und wie du sie für dich nutzen kannst. Das stärkt dein Selbstbewusstsein und gibt dir konkrete Ideen, wie du mit dem Thema umgehen kannst.

Hier einige Beipiele, welche Themen zu welchen Elementen gehören:

• Holz: Kreativität, Wagemut, Entscheiden können, Ideen umsetzen, Dinge in Angriff nehmen, Flexibilität, Wut, etc.
• Feuer: Innere Ruhe, klarer Geist, die eigene Wahrheit anerkennen, Wichtig und Unwichtig unterscheiden, Liebe, Freude, Schutz, etc.
• Erde: Geborgenheit, Bedürfnisse erkennen und befriedigen, Appetit aufs Leben, zufrieden mit sich selbst sein, Mitgefühl, etc.
• Metall: Abgrenzen, Ja und Nein sagen, Ja zum Leben, Im Körper zuhause sein, Loslassen, Raum einnehmen, Trauer, etc.
• Wasser: Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen, Urvertrauen, innere Stabilität, Umgang mit Stress, Antrieb, Angst, etc.

Die Fünf Elemente Lehre kennen wir unter anderem im Shiatsu und in der TCM. Das Modell beschreibt die Welt und all ihre Phänomene auf einfache Weise. Aus der Dynamik von Yin und Yang werden die Fünf Elemente und die zugehörigen Qualitäten abgeleitet. Die Fünf Elemente zeigen sich auf allen Ebenen unserer Existenz: Körper, Geist, Seele, Gefühle. Je nach Situation und Befinden kommen sie unterschiedlich zum Ausdruck.

Die Kurse finden in kleinen Gruppen und geborgener, lockerer Atmosphäre statt. Dich erwarten spielerische Übungen, interessante Infos zu den Elementen und Austausch mit den anderen Teilnehmenden.

Die Übungen unterstützen dich dabei, die Kraft des jeweiligen Elementes in dir wahrzunehmen. Du kannst deine Erfahrungen mit dem jeweiligen Kursthema anhand der Fünf Elemente einordnen und reflektieren. Das hilft dir, bewusst mit Situationen und deinen Empfindungen umzugehen. Du lernst dich selbst besser kennen. Du entwickelst konkrete Handlungsstrategien.

Die Kursdauer variiert je nach Thema und Tiefe. Häufig dauern die Workshops drei Stunden und finden am Samstag Vormittag von 9:00 - 12:00 statt. Bitte beachte die jeweilige Kursausschreibung.

"Das Modell der Fünf Elemente hat mir persönlich viel Selbsterkenntnis und Einblick in die Welt gebracht. Es hat mein Leben so bereichert, dass ich es nun voller Begeisterung weitergebe." - Sonja Zürcher, Kursleiterin

Erfahre mehr über mich.

Die Kurse finden im Gemeinschaftszentrum in der Au in Volketswil statt.

GZ in der Au

In der Au 1

8604 Volketswil

Hier findest du Informationen zu den geplanten Workshops. Weiter unten findest du die Kursthemen der bereits stattgefundenen Seminare.

Ernährung nach den Fünf Elementen ist gesund und macht Spass. In diesem Workshop erfährst du, wie du dich mit Hilfe der Fünf Elemente ausgewogen ernährst.

Samstag, 4. Oktober 2025, 9:00 - 12:00

GZ in der Au, In der Au 1, 8604 Volketswil

CHF 95.00

Dieser Kurs ist für dich, wenn dich folgende Themen ansprechen:

• Mich ausgewogen ernähren
• Einteilung der Nahrungsmittel in die fünf Elemente und Geschmacksrichtungen
• Die Wirkung von Nahrungsmitteln gemäss TCM
• Auf meinen Bauch hören beim Essen 

Du lernst die fünf Geschmacksrichtungen und ihre Wirkung auf den Körper und die Gesundheit kennen. Jedes Nahrungsmittel hat positive Eigenschaften, und dein Appetit verrät dir, was dir in jedem Moment besonders gut tut.

Mitbringen: Einige Nahrungsmittel (z.B. Gemüse, Früchte, Nüsse, Getreide)

Anmeldung läuft über das Gemeinschaftszentrum in der Au.

gemzen@volketswil.ch

044 910 20 70

volketswil.ch/kursprogramm/Ernährung

"Seit ich weiss, dass jedes Nahrungsmittel für etwas gut ist, macht es für mich viel mehr Sinn, das zu essen, wonach mein Körper ruft." - Agnes aus Dübendorf

Video: Ernährung nach den Fünf Elementen - Sonja Zürcher, Kursleiterin der Fünf Elemente Workshops für Selbstbewusstsein

In folgendem Video spreche ich über den Kurs Ernährung nach den Fünf Elementen. Ich erkläre kurz, wie Nahrungsmittel den Fünf Elementen und fünf Geschmachsrichtungen zugeordnet sind. Dann gebe ich einige Beispiele, wie die Geschmachsrichtungen und die zugehörigen Nahrungsmittel auf den Körper wirken.

Das Metall-Element hilft dir, dich abzugrenzen und Raum für dich zu schaffen. In diesem Workshop erkundest du, wie du deine Metall-Kraft stärkst, um auch mal Nein zu sagen und dir die Freiheit zu nehmen für die Dinge, die dir wichtig sind.

Samstag, 8. November 2025, 9:00 - 12:00

GZ in der Au, In der Au 1, 8604 Volketswil

CHF 95.00

Dieser Kurs ist für dich, wenn dich folgende Themen ansprechen:

• Meine Grenzen wahrnehmen und kommunizieren
• Mich abgrenzen. Klar Ja sagen, klar Nein sagen
• Loslassen und Freiraum schaffen
• Zeit für mich haben

Der Kurs basiert auf der Fünf-Elemente-Lehre. Du lernst die Eigenschaften des Metall-Elements und der zugehörigen Meridiane kennen und erfährst, wie diese in dir wirken.

Für teilnehmende Therapeut*innen: 3 Stunden EMR-anerkannt.

Anmeldung läuft über das Gemeinschaftszentrum in der Au.

gemzen@volketswil.ch

044 910 20 70

volketswil.ch/kursprogramm/Metall

"Im Metall-Workshop habe ich mir ganz konkret überlegt, wie ich mir im Familien- und Arbeitsalltag Zeit für mich herausnehme. Ich fühle mich gestärkt, dass es wichtig ist für mich und ich mir das erlauben darf." - Franziska aus Volketswil

Hier findest du die Themen der bereits stattgefundenen Themen und was Teilnehmende dazu sagen.

Mit der Kraft des Erde-Elements erkennst du deine Bedürfnisse, stehst für dich ein und sorgst gut für dich.

(Samstag, 13. September 2025)

Erde-Themen in diesem Kurs:

• Zu mir und meinen Bedürfnissen stehen
• Selbstvertrauen stärken
• Gut für mich sorgen
• Mir das Leben versüssen und geniessen

Für teilnehmende Therapeut*innen: 3 Stunden EMR-anerkannt.

"Im Erde-Workshop habe ich Lebensfreude als mein Bedürfnis erkannt. Noch am gleichen Abend habe ich an einem Fest ausgelassen getanzt und es richtig genossen. Was für ein Zufall ;-)" - Gabriela aus Fehraltorf

Video: Für mein Wohl sorgen mit dem Erde-Element - Sonja Zürcher, Kursleiterin der Fünf Elemente Workshops für Selbstbewusstsein

In folgendem Video spreche ich über den Kurs "Für mein Wohl sorgen mit der Kraft des Erde-Elments". Ich erkläre, was das Erde-Elemente mit den Themen sich nähren, Selbstfürsorge, Bedürfnisse und Selbstvertrauen zu tun hat.

Dein feinfühliges Herz verbindet dich mit allem. In diesem Workshop erkundest du, wie du es bewusst öffnen und schützen kannst.

(Samstag, 28. Juni 2025)

Feuer-Themen in diesem Kurs:

• Dein Herz bewusst öffnen und behüten
• Umgang mit deiner Empfindsamkeit
• Deinen emotionalen Schutzschild aktivieren und regulieren

Für teilnehmende Therapeut*innen: 3 Stunden EMR-anerkannt.

"Das Feuer-Element und seine Wirkung auf Herz, Wahrnehmung und Schutz wurden verständlich erklärt und auf körperlicher und emotionaler Ebene erfahrbar gemacht." - L.S. aus Winterthur

Das Holz-Element steht für Kreativität, Vision und Schaffenskraft. Es hilft dir, deine Ideen umzusetzen.

(Samstag, 5. April 2025)

Holz-Themen in diesem Kurs:

• Boost für deine Visionen und Ideen
• Deine Umsetzungskraft mobilisieren
• Konkrete Schritte für dein Vorhaben planen
• Vorstellungskraft, Kreativität und Wagemut

Für teilnehmende Therapeut*innen: 3 Stunden EMR-anerkannt.

"Nach dem Workshop bin ich motiviert, den nächsten konkreten Schritt zu machen. Ich bin zuversichtlich, dass es klappt." - F.B. aus Zürich

Das Wasser-Element verleiht dir Antrieb und Spannung für kleine und grosse Herausforderungen. Es hilft dir beim Entspannen und Erholen.

(Samstag, 1. Februar 2025)

Wasser-Themen in diesem Kurs:

• Anspannungs- und Entspannungs-Muster
• Übungen zum Lockerlassen und Nervensystem regulieren
• Spannung abbauen
• Innere Ruhe finden
• Umgang mit Herausforderungen und Stress

Für teilnehmende Therapeut*innen: 3 Stunden EMR-anerkannt.

"Ich habe im Workshop beschlossen, mich weniger unter Druck setzen zu lassen. Das hat so gut getan. Danach war ich viel entspannter. Zu Hause habe ich mich einfach aufs Sofa gesetzt und ausgeruht. Ganz ohne schlechtes Gewissen." - Beatrice aus Winterthur

Was Teilnehmende zu den Kursen sagen und was es ihnen gebracht hat.

"Ich hätte gerne noch mehr über die einzelnen Elemente erfahren. Ich freue mich schon auf den nächsten Workshop." - Remo aus Greifensee

"Der Workshop war für mich ein wertvoller Raum, um mich mit meinem Thema auseinanderzusetzen." Fabienne aus Zürich

"Ich habe viele Inspirationen, wie ich dranbleiben und weiterkommen kann." - Stefan aus Dübendorf

"Der Austausch mit den anderen und die Übungen haben mir besonders gut gefallen." - Erika aus Volketswil

"Ich fühle mich sortierter und fokussierter. Habe wieder Elan, meine Idee zu verfolgen." - A.Z. aus Uster

Shiatsu, Coaching - Raum für Selbststärkung Sonja Zürcher

Auenstrasse 10

8600 Dübendorf

076 384 22 02

sonja.zuercher@selbststaerkung.ch

Hier findest du eine Übersicht über all meine Angebote (Shiatsu, Coaching, Supervision, Workshops).