"Nacken-Schulter-Zone bitte."
Diese Antwort erhalte ich in der Shiatsu-Praxis häufig, wenn ich die Klient*innen frage, wo sie gerne eine Berührung hätten, um sich zu entspannen.
Dann behandle ich den Dreifach-Erwärmer-Meridian, der dort verläuft und dafür sorgt, dass wir uns an wechselnde Bedingungen und Stressoren anpassen können.
Du gehst aus dem Haus, und dir schlägt ein kalter Wind entgegen. Du stehst in der vollgestopften S-Bahn. Im Büro herrscht schlechte Stimmung. Der Dreifache-Erwärmer wirkt wie ein physischer und emotionaler Schutzmantel: Kragen hoch, Kopfhörer auf, Negativität ausblenden.
Wenn der Dreifache-Erwärmer herausgefordert ist, führt dies oft zu Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich, zu unruhigem Schlaf oder dass dir die Dinge zu nahe gehen. Vor allem wenn stressige Situationen länger andauern, oder du sensibel bist.
Während dem Shiatsu können sich Anspannungen und Stress lösen. Am Nacken und Hals verläuft auch der Vagusnerv, was die Selbstregulation zusätzlich fördert.
So kannst du deinen Dreifachen-Erwärmer-Meridian selbst behandeln
Lege deine Hände auf deinen Nacken oder deine Schultern. Massiere, streiche, klopfe oder halte die Zone, je nachdem, was dir gut tut. Denhe und rotiere sanft deinen Nacken. Du kannst auch die Ohren und den Kopf miteinbeziehen. Lass dir Zeit. Achte darauf, wie es sich anfühlt.
Löst sich dein Atem? Entweicht dir ein Seufzen? Fängst du an zu gähnen? Das sind alles gute Zeichen, dass du dich entspannst und dein Nervensystem sich reguliert.
Wenn du dich gestresst fühlst und dich mit Hilfe von Shiatsu enspannen willst, melde dich gerne bei mir.
